「ボイスメモ」発見！＆ 初「スクリーンショット」

いつの間にか、なぜか消えてしまった「ボイスメモ」※でしたが・・・

　　※スマホで、写真やビデオと同じ様に、声だけ録音できる機能です

左中央の「Extras」というファイル内で発見し、右上に出しました～！

あまりに嬉しかったのでスクリーンショットで撮影もトライしました！

検索したりシリーに聞いたり、かなり長い期間探し続けていたのですが

アイコンの整理をしてる時ホント偶々発見しました！『Extras』なんて

ファイルがあることすら知らなくて、スマホはまだ々未知の世界です！

更なる未知の世界はYouTube動画！２年も前にスタートしたのに未だに

編集出来ぬまま。スマホと同じで、成り行き任せで始めてしまったので

仕方ありませんね？（そう言えばブログを始めたのも成り行き任せ！）

最近は居直って？？未編集も、臨場感があっていいのでは？って思って

ます。でも本音を言うと・・・キッチリ何処かで教えてもらいたいとも

考えています。パソコンスクールなら教えてくれるのだろうか？時間も

費用も限られているので～、優しい電気屋さんで聞いてみようかな？？

いやいや  その前に・・・まずは～『かかと落とし』でした！昨日 本を

購入できたので、理解を深めて？少しずつ頑張りたいと思っています！ 

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＃今年、学びたいこと

by Udemy

あ・うんの呼吸で！

住まい団地の駐車場前に咲いた「ハナカイドウ」レクオさんも お元気でしょうか？

嬉しいことが続きます！１．旧友（会社時代）から気遣いメールあり♪

丁度、こちらからも葉書※を出そうと思ってた矢先。２．応援している

ブロガーさんの嬉しい更新！３．そして有名ブロガーさんからのブコメ

　　※４月からスマホを時間無制限かけ放題に変更するお知らせ他です

夫の風呂介助日後で疲れを引きずっていた私には、どれも元気をくれる

ありがたいビタミン剤でした。ブログのコメントでは、あ・うんの呼吸

みたいなものを感じられると とても楽しくなります♪ 会話もそうだな！

基本、相手の話をよく聴くことかな？そして、まるで漫才の相方の様に

丁度よいタイミングで合いの手を入れる！自分が喋りたい気持ちを少し

セーブして・・・喋りたガールの私も加齢と共に少しは成長したかな？

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本気で健康管理！まずは「かかと落とし」から。

最初に学びたいのは骨密度アップに最適そうな『かかと落とし』です！

動画で検索したら筆者自らがトライしていて分り易いのがありました。

本もいずれ買おう！骨密度と認知症予防に興味ある方は覗いて下さい♪

2020年「介護の日」鎌田實先生「スクワット・コグニサイズ・かかと落とし」

骨密度を測って「骨粗鬆症」を指摘されたのは、昨年の６月頃でした。

それ以来、整形外科で処方された薬を飲み続けて、２回目の測定時には

かなりアップしました！（それでも まだまだ 同世代の平均値より 下）

そして３回目の測定が最近ありましたが、少しだけ後退してました～！

高い薬を飲んでいるのに・・・先生には言えませんでしたが、やっぱり

これは自助努力が足りないのだと反省しました！加齢、車生活、色々と

原因がありそうですが一番は運動不足だと思いました。その辺のとこは

整体の先生にも毎回指摘されていますが、睡眠不足では運動をしようと

する気が削がれます。というか、まず寝ることが一番だと思えるので。

なのでホンの少しの時間に何かをやりながらでもできる運動をしようと

思い立ったのが『かかと落とし』です。筆者自身が実践し見事に成果を

あげているのが何よりの魅力です！（骨密度が１３０％にアップとか）

もう一つが～ダイエット！これは過去に自力で落とした体験があるので

それ※を再トライしています。まだ一週間も経ちませんが身体の調子が

いいので夫と共に継続中です。成果が出たら又ご報告させて頂きます！

　　※勝手に名付けて「限糖減米ダイエット」です。朝の菓子パン類を

　　　除き甘い物は食べない！ご飯は通常の２／３程度に収めてます。

nonishi.hatenadiary.com

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＃今年、学びたいこと

by Udemy

愛着をもち続ける。（車、スマホ、etc.）

初代シーマと伊藤かずえさんの画像はネットで検索してお借りしました

ネットニュースで女優の伊藤かずえさんが３０年乗り続けている愛車を

リストア※することを知って、詳細は分りませんが嬉しく感じました♪

　　※車の内装、ボティを含め、エンジン等機械類も全て新車の状態に

　　　戻すことで大変な費用がかかるとか？彼女の高級車だと尚更？？

我家の愛車は高級車とは言えないし（我家にとっては最高級ですが～）

５年にも満たないのですが、いつまでも乗り続けたい！という気持ちは

同じです。世の中には車だけでなく色んなものを気軽に買い替える人も

いるようですが、収入の大小にかかわらず（うちは明らかに小ですが）

手にした仲間達（車でも、スマホでも、その他の家電や家具、全て）に

愛着を持ち続けて長く一緒に居たいと思う人に心から共感する私です！

そういう訳で～ここ何ヶ月かマフラーの異音が発生しているエポッチは

購入店の営業担当者さんに正直な気持ちを伝え、マフラーを新品に交換

してもらうことになりました！（来月中旬の冬から夏タイヤ交換時に）

この件では購入店の修理担当者はもちろん、整体の先生、更にはてなの

お仲間にまでアドバイスを戴き心より感謝しております。全てが無事に

終わった折に又ブログと動画でお知らせさせて頂こうと思っています。

そして、最後に『スマホ』ですが最近充電が一日もたなくなりました！

２年が経過してから新しい機種への交換を薦める案内が度々届きますが

幸い車内で充電できる装置のお陰で外出時の不安が少なくなりました。

まぁこれにも限界があるでしょうが、大好きな  iPhoneSE（初代？）に

もう少し踏ん張ってもらいたいと思っています。万一ダメな時には既に

auとの契約を止めた夫のiPhone８プラスの復活を視野に入れています。

だって、スマホって凄く高いですよね！（我家にとってはですが）その

ローンも終わらないうちに次の機種に変えるなんて、なんだかおかしい

って思えます。ローンマジックみたいな？？私が遅れているのかな～？

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突撃ご訪問から、突撃お電話へ！？

お題「わたしの癒やし」

　　　　　

「いらすとや」さんには今回もピッタリのがありました！いつも有難う

癒しと言っては相手の方に失礼かもしれませんが～～私は急に思い立ち

（主に夫がデーサービス中）友人宅を突然※訪ねることが好きでした♪

※夫の体調で急にデーサービスを休むこともあるし、前もって伝えると

相手方が準備してくれるのも申し訳なく、それを避ける為もあります。

しかし今の状況では出来ずで、何となく寂しい日々でした。夫を待つ間

車で過ごすことが多いので、電話は携帯から掛けることになりますが～

今の契約は５分以内無料それ以上かけると急に高くなってしまいます！

なので・・・思い切って来月から制限時間無しのコースに変更します。

契約してるauに相談に行き、思いを告げ、無事に手続きを済ませたのが

今月始め。只、即変更はできないそうで、４月１日からの適用でした。

来月からは、日本中（北海道から沖縄まで）何分かけても無料だそう！

嬉しいナ～♪ でも、もちろん相手の状況を伺い 長電話は気を付けます。

なので もし私から突撃電話が行ったら どうぞ遠慮なく話して下さい ♪

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「ぷにょ」さん、お大事に！

★★ぷにょさん、有り難いリンク入りの記事を恐縮です！引き続き呉々もお大事に！！

★★皆様、ご訪問・応援コメント嬉しかったです♪ 仲間って有り難いナと思いました。

★ぷにょさん勝手にトップ画像をお借りしました！こちらも事後承諾お許しを！<(_ _)>

★皆様 早朝にもかかわらず早速ご訪問を有り難うございます！おやすみなさい。(^_^;)

真夜中（早朝ですね）に驚いています！私が参加しているカテゴリーの

トップにいらっしゃるアラ還のぷにょさんが骨折して自宅療養中なのに

椅子から落ちて、また骨を痛めてしまったそうです。本当にお気の毒！

どうか、呉々も御無理をされず、ゆっくり労わって差し上げて下さい。

（コメント書ける記事を見付けられなかったのでマイ記事でお許しを）

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生きるのが辛い人に。

今週のお題「〇〇からの卒業」

思わず唸ってしまいそうな美しい画像は【AC】のしげあきさんよりお借りしました！
 

昨日のネットニュースに、小さな子供さん３人を道連れに、練炭自殺を

した主婦の記事がありました。詳細は分りませんが只々可哀想で・・・

そして先程はてなの「今週のお題」一覧をを遡って見ていたら『生きる

ことからの卒業』という記事が目に留まりました！凄く気になったので

最初から読ませて頂きましたが、職場環境が大変な様で、辞めることも

許されない風に書かれていました。そうなると～辿り着いてしまうのが

「死ぬこと」になってしまうのでしょうか？生きたくても生きられない

人々の為に生きなくてはいけない！と言われがちですが、自分が辛い時

この考えは浮かばないですよね？世界で一番辛いのが自分なのだから。

恵まれてように写る人でも心の悩みまでは分りません。相談したくても

相談できる人も、相談できるところも分からない？あるいは相談なんて

したくないのかも？？何とか生へ繋がる道を見出して頂きたい！こんな

ことしか言えない自分が情けないですが、空は繋がっているので何とか

踏ん張って踏ん張って空を見上げて欲しいです！光を全身に浴びて深い

呼吸を何度もして、細胞の一つ一つに生きる元気を与えて頂きたい！！

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